现在越来越多的朋友喜欢中医养生，但很多人都走了“弯路”，用错了方法反而伤身体！今天就来盘点5个最常见的中医养生误区，看看你有没有中招，赶紧纠正过来～

很多人觉得，人参、虫草、燕窝这些贵药材才是“好东西”，不管自己体质能不能吃，就跟风买。其实中医讲究“辨证论治”，适合自己的才是最好的！

比如热性体质的人吃人参，只会越吃越上火；脾胃虚弱的人吃燕窝，反而会加重肠胃负担。建议大家先了解自己的体质，再选药材，别盲目追求“贵的”。

“中药是天然的，吃了没副作用”，这句话害了很多人！其实很多中药都有毒性，比如关木通、马兜铃含有马兜铃酸，长期吃会损伤肝肾功能；就算是常用的甘草、决明子，过量服用也会导致水肿、腹泻。

重点提醒：不管是吃中药还是中成药，一定要在专业医生指导下用，不要自己随便抓药、吃药！

很多人艾灸时觉得“越烫效果越好”，故意把艾条凑得很近，结果把皮肤烫出水泡。其实艾灸的核心是“温通经络”，温度以皮肤感到温热、舒适为宜，太烫反而会损伤皮肤，还可能引起上火。

✅ 正确做法：艾灸时距离皮肤3-5厘米，每次15-20分钟，皮肤出现淡淡的红晕就可以了。老年人皮肤薄，更要注意控制距离和时间。

不少人觉得“拔罐时间越长，湿气排得越干净”，动辄拔20-30分钟，结果皮肤又红又肿，甚至起水泡。其实拔罐的原理是通过负压刺激经络，时间过长只会损伤皮肤，还可能导致淤血严重。

✅ 正确做法：一般拔罐10-15分钟就够了，皮肤出现红晕即可。如果不小心起了水泡，小水泡不用管，大水泡用消毒针刺破放水，再涂抹烫伤膏，注意保持清洁。

有些朋友觉得“经络疏通得越多越好”，天天去做推拿、刮痧、拔罐，结果越做越累、没精神。其实经络疏通要“适度”，过度疏通会耗损身体的气血，尤其是老年人本身气血不足，更容易受伤。

✅ 正确做法：每周做1-2次经络疏通就够了，不用天天做。平时在家按揉穴位、散步，就是温和的疏通方式。

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