你是否经常感到浑身不对劲，又说不出具体问题？这可能是你的身体在提醒：经络堵了！

中医认为，“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节”。经络就像身体的交通网络，负责输送气血营养，连接脏腑与四肢百骸。一旦经络堵塞，气血运行受阻，各种不适就会找上门来！

捏肉不痛：轻轻捏捏胳膊上的肉，如果感觉特别痛，可能是经络不通。

手脚温暖：手脚容易冰凉，说明气血难以到达四肢末端，是经络不畅的表现。

舌苔正常：健康的舌苔应为薄白苔，如果舌苔厚腻，可能体内有湿毒积聚。

精力充沛：早上起床就感觉疲倦，可能是经络不通，气血无法濡养全身。

典型表现：畏寒怕冷、手脚冰凉、容易腹泻、面色苍白

疏通法宝：

· 小米粥：早晨喝一碗热小米粥，温暖脾胃，驱散寒邪

· 生姜红糖水：生姜切片与红糖同煮，散寒暖身，尤其适合女性

· 艾灸：艾灸足三里、关元等穴位，温通经络，驱散寒邪

特效穴位：内关穴（手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽处）每天按压3-5分钟，可以调节自律神经，改善手脚冰凉问题。

（图片来源于网络）

典型表现：皮肤易长痤疮、口干舌燥、小便黄赤、浑身发热感

疏通法宝：

· 莲藕汤：清热生津，适合体内有热毒者

· 冬瓜茶：利水消肿，清热解暑

· 绿豆粥：清热解毒，夏季最佳饮品

特效穴位：曲池穴（手肘关节弯曲凹陷处）每天按压此穴，有疏风清热的作用，改善皮肤问题。

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典型表现：身体沉重乏力、舌苔厚腻、大便黏滞、容易出湿疹

疏通法宝：

· 薏米红豆粥：健脾祛湿，利水消肿

· 山药粥：补脾益肺，祛湿利水

· 白扁豆汤：和中化湿，消暑解毒

特效穴位：足三里（膝盖骨外侧下方凹陷往下约3指宽处）经常按压可促进代谢，调理肠胃，帮助身体排湿。

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典型表现：经常叹气、胸闷烦躁、咽部有异物感、女性乳房胀痛

疏通法宝：

· 萝卜汤：顺气化痰，帮助气机顺畅

·  芹菜汁：清热平肝，缓解情绪紧张

·  柑橘茶：疏肝解郁，改善心情

特效穴位：膻中穴（在胸部，横平第 4 肋间，前正中线上）轻轻拍打或按揉此穴，可缓解心悸、焦躁等情绪问题。

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典型表现：皮肤易淤青、脸上易生斑、舌色紫暗、胸肋刺痛

疏通法宝：

· 黑木耳：活血化瘀，软化血管

· 山楂：消食化积，活血散瘀

· 大蒜：大蒜素有化解血瘀、扩张血管的作用

特效穴位：合谷穴（右手拇指内侧横纹对应左手虎口，拇指下压处）按压此穴可抒压解疲劳，促进血液循环。

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梳头法：用木梳或手指从额头梳到枕后，每天50-100次，刺激头部近50个穴位。

揉耳法：拇指食指沿耳轮推摩1分钟，耳轮发热为度，肾开窍于耳，通耳可补肾气。

呼吸法：清晨默念“嘘、呵、呬、吹、呼”五字，分别对应肝、心、肺、肾、脾，调节五脏气机。

运动法：八段锦、太极拳等柔和运动适合老年人；慢跑、游泳等有氧运动适合中青年人。