北风一吹，你是不是也开始觉得鼻子干、喉咙痒痒，身边咳嗽声此起彼伏？没错，那个每年都来报到的“冬季刺客”——流感，又悄悄活跃起来了。

流感可不是你想象中的“小打小闹”。它是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，是个会变装的“健康杀手”，可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症。

尤其对家里的老人、孩子、孕妈妈，以及有慢性基础病的人群，威胁更大。

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中医将流感归为“时行感冒”、“瘟疫”范畴。发病离不开两大因素：

想象一下，你的身体是一座城池，“正气”就是守城的军队。当你熬夜、劳累、受凉、饮食不规律时，就等于在削减自己的兵力。此时病毒趁机入侵，城池自然容易失守。

特别提醒：孩子可能出现恶心、呕吐等消化道症状；老人和慢性病患者则可能出现呼吸困难、原有疾病加重等情况。

最高明的医术是“治未病”。中医预防流感的精髓在于“扶正固本”——壮大正气，筑牢人体防线。

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别看头部和手脚离心脏远，它们可是阳气最容易流失的地方。

冬天出门戴顶帽子，围条围巾，穿暖和的鞋子，能把身体的“暖气”牢牢锁住，避免寒气从毛孔趁虚而入。

补充“能量剂”：多喝温水是保持呼吸道湿润、促进新陈代谢的“便宜法宝”。

吃温性食物：像小米粥、南瓜、山药、牛羊肉等能温养脾胃，化生更多的正气来抵御外邪。

手脚冰凉：来一杯姜枣茶（生姜几片+红枣几颗）温中散寒，喝了浑身暖洋洋。

平时总乏力易感冒：炖一锅黄芪鸡汤，黄芪是“补气高手”能增强你的防御力。

感觉口干咳嗽：喝一碗银耳百合羹，润肺滋阴，给呼吸道加一层“保湿膜”。

睡个好觉：避免熬夜，保证充足的睡眠，是修复身体、蓄养正气的最佳方式。

适度活动：不必剧烈运动，每天散步半小时、打打太极拳，让气血流通起来，就是最好的锻炼。

勤通风：即使在冬天，每天也要开窗通风数次，避免病毒在密闭空间里聚集。

艾草熏蒸：每周1-2次，用艾条在室内熏一熏，艾草独特的香气有杀菌消毒、净化空气的作用。

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每天花几分钟，按揉膝盖下方的足三里、肚脐下的关元穴，感觉微微酸胀即可。它们是著名的保健要穴，能激发身体阳气。

用艾叶、生姜煮水泡脚，直到身体微微出汗。能驱散一天的寒气，让全身经络畅通，睡得更香。

每天早晚用淡盐水漱口，就像给口腔做了个简单的“清洁消毒”。

如果你感觉自己有点鼻塞、发冷、乏力，处于流感的“边缘试探”，可以试试以下方法：

最后重要提醒：

中医讲究“因人制宜”，每个人的体质不同，调理方法也应有差异。如果症状较重或无法自行判断，请及时就医，在专业医师指导下治疗。

这个冬天，让我们一起用中医智慧养足正气，筑牢身体的“防火墙”，让流感病毒无从下手！

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